C632A Ginnastica Dolce metodo Postural - Pilates

Docente: Daniele Goretti

Corso a numero aperto

Da quest’anno il programma seguito nelle annualità 2007- 2008 e 2008-2009 sarà arricchito con elementi di ginnastica posturale. Dunque l’anno prossimo la proposta agli allievi oltre al programma completo di esercizi a corpo libero ideati all’inizio del secolo scorso da Joseph Pilates, si arricchirà di educazione al movimento ed alla postura attraverso la pratica di esercizi specifici. Iniziando naturalmente dai più semplici per un primo approccio, sino ad arrivare a quelli di livello più alto, aumentando l’intensità delle singole lezioni e applicando piccole variazioni per renderli più difficili possibili.

Il fine del corso resterà naturalmente il miglioramento della mobilità articolare ed elasticità muscolare degli allievi, con miglioramenti calcolati sulla base delle condizioni fisiche individuali di partenza.

Verranno praticate tecniche e metodologie di lavoro sulla postura, approccio alla scuola francese: Metodo delle tre squadre, per creare linee guida per percorsi finalizzati alla risoluzione di alterazioni e disfunzioni posturale.

Questo grazie alla giusta proposta e corretta esecuzione delle tecniche specifiche di lavoro in relazione ai relativi casi (rigidità, deviazioni ed algie vertebrali). Esercizi di scioglimento della colonna vertebrale, in particolar modo per la zona lombo-sacrale, di tonificazione generale, con lavoro concentrato soprattutto sugli addominali.

Grande importanza continuerà ad essere data agli esercizi di stretching ed al lavoro in isometria.