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CN571 GINNASTICA AEROBICA Stampa E-mail

CN571 GINNASTICA AEROBICA

Docente: Natascia Costanzo

Corso aperto a tutti

Gli obiettivi su cui basare un sistema di allenamento aerobico sicuro ed efficace si basa sui seguenti principi fondamentali, che sono anche le basi per ottenere un generale stato di benessere fisico:

- Frequenza: quante volte viene eseguito l'allenamento;

- Durata: tempo dedicato all'allenamento;

- Intensità: con quale grado di forza, energia, difficoltà;

L' aerobica è sempre stata una forma di attività fisica, costituita da una serie di esercizi che sollecitano diverse parti del corpo, in particolare i grandi gruppi muscolari, per un periodo prolungato, il quale viene alleggerito dal ritmo di musica sul quale vengono eseguiti gli esercizi (che interessano la coordinazione motoria). Indipendentemente dalla classe scelta, rimanere entro i propri limiti, iniziare lentamente e gradualmente costruire la vostra velocità e la resistenza per diverse settimane.

Una routine di aerobica completa è costituita da una sequenza di warm-up (riscaldamento), esercizi di resistenza lo scopo di migliorare la funzione cardiovascolare e rafforzare l'apparato muscolo-scheletrico (nonché sostenitore del nostro corpo) e stretching finale.

Essenzialmente progettato per aumentare la frequenza cardiaca, la lezione pone attenzione sul rafforzo di tutti i gruppi muscolari, (le braccia, le gambe, gli addominali, ecc).

Un altro, importante, obiettivo di questo allenamento è mirato ad aumentare il tasso di respirazione, che alla fine dovrebbe farvi sudare.

L' Aerobica aumenta, quindi, la frequenza cardiaca con il vostro tasso di respirazione, che accelera il trasporto di sangue ricco di ossigeno ai muscoli.

I benefici di questa disciplina permettono di rallentare l'insorgenza e l'evoluzione di tutti quei fenomeni degenerativi legati all'invecchiamento ed alla cattiva funzionalità delle strutture organiche, contribuendo inoltre a tonificare e snellire il corpo, per raggiungere una forma fisica più sana.




giorno orario nr.lezioni ore contributo num. min. corsisti
Lunedì e Mercoledì 19,00-20,00 50 50 € 170,00 15
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